PISZĘ PONIEWAŻ NIE WIEM JAK TRENOWAĆ MIĘŚNIE SZYJI. CHCĘ ABY KTOS PODAŁ MI JAKIE ĆWICZENIEA I ILE RAZY W TYGODNIU TRENOWAC TE MIĘŚNIE ABY MIEĆ POTEŻNIE ROZBUDOWANY KARK. Z GÓRY DZIĘKUJE. Za każdą rade daje soga!! Zmieniony przez - BuBu2000 w dniu 2003-10-05 03:08:47 Zmieniony przez - BuBu2000 w dniu 2003-10-05 03:09:15 Zmieniony przez - BuBu2000 w [...]
Witam. Macie jakies pomysly i uwagi co do cykla z tych srodkow? Z gory dziekuje za powazne odpowiedzi ;) 1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5/6 lat 6.DIETA BIALKO: tak jak trzeba WEGLOWDANY: jw TLUSZCZ: jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 co roku przemyslane ;) [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA:100% -białko:240 -węglowodany:440 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle na ph i raz sam prop 8. TRENING: 6x w tyg kazda partia 2x 9. CEL CYKLU: ubicie + moze troche suchej masiurki ;] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA:75 3.WZROST:172 4.WYMIARY:.. BICEPS:38 KLATA:110 UDO:57 TALIA:dawno nie miezyłem 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2-3g na kg WEGLOWDANY:róznie TLUSZCZ:1-2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 5omki 100mety. 2 10omki 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Duża masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:10 [...]
Witam Mam stosunkowo proste pytanie. Mianowciie chciałbym się doweidzieć, które partie mięsniowe reaguja lepiej na większą ilośc powtórzeń, a które wręćz przeciwnie. Czy np. na barki lepiej zrobic 8, czy też może 12 i więćej. Zdaję sobie sprawę, że nie ma skutecznej recepty i wszytsko zależy od predyspozycji ćwiczącego, ale chętnie wysłucham [...]
Witam. Tak jak w temacie, prosiłbym o pomoc w rozplanowaniu dawkowania owych supli: SFD mono, SFD bcaa oraz Nitrobolon II (1100 g). Trening 4 x w tygodniu + 45 min basen. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); typowy ekto 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 80kg/188cm 4) staż treningowy: pół roku 5) cel cyklu: Masa mięśniowa (wiem, że basen [...]
Z gory przepraszam za brak polskich znakow :) Prosze o pomoc i ocene diety, ktora sobie sama ulozylam...od razu zaznaczam, ze nie jestem ekspertem :) obecnie waze 57.5 kg przy wzroscie 164 cm, moim celem jest 53 kg. Cwicze silowo 4-5x w tygodniu. Dodam, ze mam bardzo duzy apetyt, szczegolnie ciagnie mnie do slodkiego (stad w mojej diecie owoce ale [...]
Witam, ostatnio otrzymałem swoje zamówienie, czyli ławeczkę składaną Hermod. Więc do rzeczy: - składanie - 8/10 poszło dość szybko i sprawnie pomimo ze odbywało się to w niedużym pokoju, większych problemów nie miałem. - wykonanie - 9/10 naprawdę solidne wykonanie, nie można się do niczego przyczepić, no może do braku oznaczeń przykręcenia obić [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA:80 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni rok temu test deka wino 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 10 [...]
Elo mordy! :) Mam sprawe do zaawansowanych crossfiterów. Czy wplatacie jakieś treningi siłowe w crossy.??? Moim głównym priorytetem jest wytrzymałość i kondycja , dlatego ćwicze crossfit. Sylwetka jest drugorzędna ale dobrze byłoby fajnie wyglądać. Jak na przykład Paweł Kozak Nie chce słuchać pierd****** o tym ze aerobowy crossfit jest [...]
Zapraszam wszystkich chetnych na treningi BJJ i MMA do klubu ROSOMAK. W nowym sezonie jeszcze większy wybór. Zajęcia Brazylijskiego jiu jitsu, MMA, Submission Fighting oraz boksu. Trenujemy codziennie. Od października zapraszam również studentów. Rusza także nowa grupa JUNIOR dla dzieci i młodzieży w wieku 12-16 lat. Aktualny rozkład zajęć oraz [...]
Panowie, potrzebuję rady. Zmienił mi się system pracy i aktualnie pracuję po 12 godzin 4 dni, a potem 4 dni wolne. Pierwszy raz mam do czynienia z takim systemem i nie wiem jak to będzie wyglądało z treningami. Czy sensowne jest ćwiczyć tylko w te 4 dni wolne? Przykładowo 1 dzień- nogi, 2 dzień- klatka+barki, 3 dzień- łapy, 4 dzień- plecy. Czy [...]
Siema, mam pytanie, juz kolejne z cyklu co jest lepsze. Wiec izo Pluz Olimpa czy moze Isostar? izo + jest dosyc tanie 15zl za 5,7l napoju, a isostar 35zl za 5,0l napoju ale maja te 19% lepsze wyniki w co nie dokonca wieze :P Tak wiec co wybrac, co byloby najlepszym uzupelnieniem skladnikow mineralnych w organizmie podczas biegania ? edit : Czy [...]
witam, zaczne od podania planu, a wiec 3x w tyg. FBW wszystko 4s 12-15 powtorzen 1. wyciskanie sztangi na laweczce 2. military press ( i tutaj gosciu pokazuje zeby dzwigac ramiona, a tu z kolei pokazuje, zeby nie prostowac do konca lokci, wiec nie wiem jak robic). 3. wyciskanie na drazku (to cwiczenie chyba odpadnie) 4. rumunski martwy ciag 5. [...]
witam jakis czas temu zdarzyło sie ze przez 2 tygodnie pracowałem fizycznie po 12-14h, od tamtej pory strzelaja mi stawy, dzieje sie to przy codziennych czynnosciach, przeciaganiu sie itd. niby nic mnie nie boli ale takie strzelanie to pewnie nic dobrego, wczesniej nie miałem ze stawami problemów. Glukosamina pomoze na takie sterzelanie?
Witam... pomozcie mi w kwestii doboru treningu na bicepsy... Moja sytuacja wyglada nastepujaco: Cwicze juz okolo 17 miesiecy, biceps stanal jakies dwa miesiace temu.. i chcialbym zmienic cwiczenia na niego. Cwicze planem 3 razy w tyg (FBW) a trening na biceps wyglada tak: Plan A: ... biceps- 3x "21" Plan B:... biceps- unoszenie [...]
siemka. Mam do sprzedania prawie nie uzywane rekawice Everlast Ergo skóra rozmiar 12 oz cena 170zł (nowe 220) http://img851.imageshack.us/img851/239/20120122163128.jpg oraz Bluza DIIL HEMP GRU Laur zółta z czarnymi napisami rozmiar L, nie zniszczona , w bdb stanie ! cena 90zł (nowa 200zł) http://img194.imageshack.us/img194/3025/20120112205209.jpg [...]
Witam. Na samym początku wrzuce ankiete: 1. WIEK: 21 2. WAGA:97 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w lutym 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Siema Miał ktos z Was juz przyjemnosc testowac taki amertkanski produkt ? Pryznam ze jest mega mocna a jadłem juz specyfiki typu : Stimul8 , Mesomorph z usa z 1.3 , SSN z 1.3 i podobne , V2 Jest od wspomnianych wyzej o level wyzej tak wiec pytam czy ktos miał stycznosc i zy wie gdzie mozna zamówic ? Mam tylko jedna puche .... Skład jest bardzo [...]
Witam, mam 16 lat, ponad 176, 61 kg zapotrzebowanie to 2347 kcal. Moim celem jest sucha masa mięśniowa. Narazie daje dietke którą chce stosować w dni robocze. Później zamieszcze na weekend. Śniadanie 6-7 godz Jajecznica z 4 jaj + mięso + pomidor łyżka oliwy z oliwek 584 kcal 2 śniadanie 9-10 godz 2 kromki razowego z białym serem tłustym 260 [...]
